SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeśc

Czy chodziło Ci o: "co jeść"?

  • Moj cel - SILA tylko dla cierpliwych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Moja waga 75 Moj wzrost 176 Szybki metabolizm Doswiadczenie - trudno okreslic: Trenuje 4 lata lecz bardzo nieregularnie, na poczatku pompki, wyciskanie na laweczce w domu, trening bicepsu oraz tricepsu (4 lata z przerwami w czym okolo 2 lata treningu lub mniej wiec przerwy byly calkiem spore) teraz chodze na silownie juz 2 miesiace trenuje w [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2012-07-04 02:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zapobiec efektu Jo-jo Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam Poważny problem bo się głodziłem prez około 2 miesiące dokładnie to 3 ale wcześniej to ubolewanie nad sobą.Chciałem zejść z wagi około 2kg i rozbudować mięśnie brzucha. ćwiczyłem sporadycznie,ale wziąłem się za siebie kupiłem odżywki thermo speeda extreme,i zacząlem bardziej intensywnie ćwiczyć i coraz mniej jeść ,jadłem mało i niezdrowo. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4556 Data: 2009-03-28 01:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o porady w sprawie redukcji i diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , na początek coś o mnie. Od czasów nastoletnich byłem spasiony: brak ruchu+fast foody , litry coli , jeden , czasem dwa duże posiłki dziennie głównie wieczorem przed snem. Waga dobiła do 106 kg(mam 184 cm wzrostu). 3 lata temu postanowiłem się wziąć za siebie. Na przestrzeni ponad roku udało mi się zbić wagę do 74 kg. Niestety poprzez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2011-04-11 19:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich! rzecz w tym że ja ogólnie nadwagi nie mam przy wzroście 163cm waże ok 54kg i BMI ma w normie jakiś czas temu rozmawiałam tak nieoficjalnie z panią dietetyk która powiedziałą że deta mi nie potrzebna poza tym przy moim typie figury (gruszka) chudłabym od pasa w góre szybciej i więcej niż od pasa w dół na czym bardzo mi zależy moim [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3469 Data: 2012-01-11 20:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!! TRENING MASA DO OCENY !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,Mam parę pytań co do treningu..A więc : po jakim czasie treningu mam zmienić plan ćwiczeń np z fbw na split ? czy mogę ćwiczyć tym planem pół roku a może rok ? Ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć na masę dla początkującego 3-4 ? i po jakim czasie treningu zmniejszyć lub zwiększyć dni treningowe ? Prosił bym jeszcze o ocenę treningu i o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2010-11-07 17:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich, czytając ten post prosze o zrozumienie, gdyz cwicze tylko dla siebie i moja wiedza na temat sukcesywnych treningów jest mi mało znana:) przechodze do konkretów:) dane znajdziecie w profilu, moje cele to masa i siła a nizej podaje plan: PS. cwicze w domu tylko za pomoca drąźka, hantelek 10kg i 2 krzeseł, tzw. metodą lafay"a(siła w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2008-06-10 16:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć bez forsowania sie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :) Z góry przepraszam za to, ze być może pisze nie w tym wątku co trzeba ale na forum "odchudzanie" jestem pierwszy raz... Ale do rzeczy xD Mam 18 lat i sadze ze przydało by mi się zrzucić chodziarz te 5kg np. Moja budowa ciała nie jest zła, szczerze mówiąc nie jestem gruba lecz przy kości, ale mam problem z brzuchem i udami, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2008-10-06 22:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wegetarianin...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem wegetarianinem od długiego czasu. nie jem mięsa i nie mogę jeść jajek:/..nie moja wina.. i mam takie pytanko...co mam jeść??:) chodzi o to, żeby nie tyć, ale nabrać mięśni... mam na brzuszku troszkę za dużo tłuszczu i przez to nie widać mięśni które się gdzieś tam pod nim podczas treningów kształtują... nie chodzę na siłownię, ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2669 Data: 2005-02-04 00:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to mój koniec?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od dłużeszgo czasu kilka miesiecy (może nawet wiecej niż 6 miechów) paktycznie nie przybieram na masie !! Dieta była sprawdzona i może być o treningu później napisze. Dwutydoniowe przerwy nie pomagają ćwicze 17 miechów i przybrałem na wadze jakie 8-10 kg. Ale to już dawno temu. Najlepsze jest to że ćwicze z kumplem diety mamy bardzo podobne [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 2007-02-04 00:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a problemy z kregoslupem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema Na wstepie napisze troche o sobie i co mi chodzi. Bóle pleców miałem praktycznie od okresu podstawówki. Były one spowodowane całkowicie z mojej winy. Przez wiele lat siedziałem krzywo przy stole itp co dorporowadziło do skrzywienia kregoslupa. Od tamtej pory plecy mnie pobolewały z tym samym natęzeniem przez 12-15lat. Np. 5 minut stania w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2012-11-12 10:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM POWRACAJACEJ WAGI- HELP!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczow. Mam pewien problem- z waga.. Cwicze na silowni od roku- glownie aerobowo, troszke na plecy i klate, ale podstawa to jazda 1,5h dziennie na rowerku stacjonarnym. Spalam ok 1200 kal dziennie. Staram sie jesc malo. Glownie tunczyka, owoce i warzywa- zero piwa, slodyczy itp. Biore HMB, BCAA i białko serwatkowe. Udalo mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2008-05-18 00:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawy odżywiania - co i jak jeść?: http://www.sfd.pl/-t965941.html Loc-carb - artykuł dla początkujących: http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html Dieta na rzeźbę, duża pomoc dla początkujących: http://www.sfd.pl/Dieta_na_rze%C5%BAb%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t558196.html - post [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-07 18:10:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ukierunkowaniu kolejnych działań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, na tym forum jestem staaałym czytelnikiem, który juz troszke skubał ćwiczeń jednak były one nieregularne bez diety i tak dalej czyli jednym słowem czas stracony. Początkiem sierpnia postanowiłem, że wkońcu trzeba coś z tą sylwetką robić, a nie tylko czytać i oglądać jak kto sie przemienił.. Tak wiem żałosne :D A więc przybywam do was z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2013-10-10 19:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich którzy mogą i chcą pomóc. Jestem juz dawno po okresie dojrzewania, wszak 27 lat stuknęło w tym roku, ale moje ciało jest "gimnazjalne" co powoduje niesamowite kompleksy i oczywiście drwinki ludzi. Trudno też się postawić bo wiadomo wpier&&ol można dostać, a na takich jak ja mówi sie jednostrzałowiec :E Tak więc do rzeczy. Nigdy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2016-08-28 15:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , potrzebuje się doradzić czy taka dieta + wspomagacze dadzą radę . Więc ćwiczę 4 lata , jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 65kg ale rzeźba ogólnie była marna bo wg, mnie jestem typem chudy grubas i BF mam zawsze nawet jak byłem szczupak . Przez 4 lata latam na siłkę regularnie i dobiłem 77 kg ale ogólnie jestem zalany ponieważ diety wg nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2014-02-19 14:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Stworzyłem sobie dietę masową ale jako nowicjusz w sprawach diety domyślam sie że coś będzie nie tak. Waże 65 kg 176cm 21 lat zapotrzebowanie kaloryczne to około 2500 kalorii z czego zapotrzebowanie na B=117 T=90 W=351 z tego co wyliczyłem Owszem chciałbym uniknąć zbędnego tłuszczu przy wzroście samych mięśni ale z tego co czytałem to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2006-04-22 22:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat 175cm wzrostu i waże 71kg. Mój staż to jakieś 3 miesiące na full osprzęcie prędzej to w domowych warunkach coś próbowało się robić.W trakcie tych 3 miesięcy miałem do dyspozycji białko z olimpa (Olimp Whey Protein Complex 100%) Diety nie posiadam ponieważ chodzę do szkoły i nie da rady tego utrzymać w odpowiedniej formie tak jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2012-05-22 23:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chodze na silke 3 miesiac. mam 21 lat, wzrost 189cm, waga 76kg. mam niedoczynnosc tarczycy i co za tym idzie codziennie na czco biore tabletki. nie wiem, czy przez to moge brac odzywki, czy nie. ze swoim endokrynologiem nie rozmawialem o tym. wynik jest w normie, wiec mysle, ze tak. ale nie znam sie na odzywkach, wiec jesli sa jakies [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2010-01-05 21:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze chce zrobic? prosze o sensowne rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o 8 mam byc w szkole więc psiłki w szkole takie żeby dało się kupic w sklepie np w biedronce;]blisko jest wracam o 15 ze szkoły I zjem jakiś obiad co mama zrobi Co mam jeśc potem? I jak jem coś zle tez pisac prosze Jak pisałem mam w domu atlas oraz 2 hantelki cwiczyc chyba sie da. Ogulnie jak bym cwiczył to o jakiej porze? W pon robię [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2779 Data: 2007-12-02 21:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • eksperyment niejadka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć problem wyglądał tak: na śniadanie jadłem 1 kromke chleba z czymśtam i szedłem do szkoły w szkole nie chce mi sie nigdy jeść, gdy wracam do domu odgrzewam sobie jakiegos kotleta + troche kartofli nie zawsze to zjadam i ide nadór lub zajmuje się własnymi sprawami wracam do domu i jem ze 2 kromki i idę spać i tak od kiedy pamiętam - poprostu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 2007-05-23 14:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)